こんばんは!GM Vocal Academyです!
街にもクリスマスツリーが美しく飾られています。
今年もあとわずかですね。やり残したことはありませんか？
今回は｢腹式呼吸について｣。
歌う上で、腹式呼吸は必須です。
腹式呼吸はコツさえつかめば誰にでも出来ます。
基本知識を抑えていきましょう。
腹式と胸式の違いを簡単に説明します。
肺に空気が入るのは腹式呼吸も胸式呼吸も同じです。
呼吸をする時は肺を動かしていますが
肺自体には筋肉がないので、周りの筋肉で肺を動かします。
その時にどの筋肉を使うかの違いです。
胸式は肩や胸まわりの筋肉を使います。
呼吸するときに肩が上下し、吸った時には胸が膨らみます。
（腹式でも多少は動きますが力の中心が肩ではありません）
胸周りの筋肉を使うので、呼吸として浅いのが特徴です。
腹式は横隔膜の上下で肺を動かします。
吸った時に横隔膜が下がって
胃や腸などの臓器が押されて出てくるので
お腹や腰周りが膨らみます。
なのでお腹や腰周りに空気を入れてるようなイメージです。
実際は肺に入ります。
腹式呼吸で息を吐く、横隔膜を持ち上げる際に使う筋肉は
主に腹直筋です。
腹直筋を支えるための背筋、腹斜筋の力も必要となります。
体全体を支える腹筋･背筋の力を使うので、
力の中心が下半身寄りになり低く、深い呼吸が可能となります。
腹式呼吸はなんとなくできた気になっていて、
実際にはうまく出来てない方も見受けられます。
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